【联合国糖尿病日】哈尔滨市第一医院内分泌二科专家：谨记这“四个要点” 助糖尿病高危人群守护健康生活
作者：
李晓晖 安晨菲
来源：
哈尔滨市第一医院
更新时间：
2023-11-13 15:22
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随着生活方式和饮食结构的改变，我国糖尿病及糖尿病前期的患病率呈现逐年上升趋势，为切实加强群众的防病治病意识、传播健康理念，11月14日，在第17个“联合国糖尿病日”来临之际，哈尔滨市第一医院内分泌二科徐滨华主任提醒市民：糖尿病的发生与我们的生活方式、饮食结构、运动习惯等诸多因素息息相关，只有了解糖尿病的风险因素，保持科学、健康的生活方式，才能拥有健康的生活。
什么是糖尿病？
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
糖尿病高危人群有哪些？
《糖尿病高危人群筛查及干预专家共识》指出，糖尿病高危人群是指糖尿病发病风险增高的人群。具有下列任何一个及以上的危险因素者，即为糖尿病高危人群：
（1）年龄≥40岁；
（2）有糖尿病前期史，包括糖耐量异常、空腹血糖受损或两者同时存在；
（3）超重［体质指数≥24 kg/m2］或肥胖（BMI≥28 kg/m2）和（或）腹型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）；
（4）静坐生活方式；
（5）一级亲属中有2型糖尿病患者；
（6）有妊娠期糖尿病史的妇女；
（7）高血压［收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg］或正在接受降压治疗；
（8）血脂异常［高密度脂蛋白胆固醇≤0.91 mmol/和（或）甘油三酯≥2.22 mmol/L］或正在接受调脂治疗；
（9）冠状动脉粥样硬化性心血管疾病患者；
（10）有一过性类固醇性糖尿病病史者；
（11）多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征等）；
（12）长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗。
糖尿病高危人群应如何预防和延缓糖尿病、糖尿病血管并发症的发生？
1、医学营养治疗：推荐均衡的饮食结构，按符合体重管理目标的能量摄入分配。糖尿病前期、高血压、血脂异常、PCOS、超重或肥胖者，体重应减轻5%~10%或使BMI维持于24 kg/m2以内。其中高血压患者应控制每日钠盐摄入量6 g以内。减少饱和脂肪酸食品（如动物性脂肪、牛油、奶油、猪油等）的摄入，控制在30%以下。水果、蔬菜、全谷物、豆类食物富含膳食纤维，可适当增加，并且限制饮酒。
2、运动干预：推荐进行有氧运动，每周快速步行150 分钟以上。推荐每周至少2次的抗阻运动，包括俯卧撑、引体向上、平板支撑、仰卧起坐、深蹲、游泳等。减少久坐时间，增加运动时间。
3、药物干预：对生活方式干预不佳者，药物干预具有明确的延缓糖尿病进程的作用，总体上存在远期获益。
4、注意监测：平时要留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊、缺乏精力。
徐滨华主任提示，除了糖尿病高危人群以外，普通人群预防糖尿病也至关重要。日常生活中我们要均衡饮食、适量运动、保持良好的睡眠习惯，这些都是预防糖尿病的有效方法。另外，定期体检，及时发现并控制血糖也是关键因素。由于老人的身体代谢能力逐渐降低，血糖标准也不能和年轻人相同，应按照不同年龄段，遵循个体化原则来科学控糖。
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