立春而动养阳护肝正当时

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哈尔滨市第一医院

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哈尔滨市第一医院

更新时间：

2023-02-08 17:27

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哈尔滨市第一医院针灸科专家提醒：立春之时避免动怒劳而不倦不可过早减衣

“一年之计在于春，一天之计在于晨。”立春的脚步如约而至，但这并不代表天气会迅速变暖，在乍暖还寒时节，各种细菌和病菌也开始活跃起来，人体机能、新陈代谢也处于最活跃的时期，所以立春伊始，也是养生之时。我们该如何养生来提高免疫力？哈尔滨市第一医院针灸科主任医师、黑龙江省名中医黄秋贤提醒市民：坚持立春养生“六原则”，将“未病先治，既病防变，病后防复”理念应用到日常生活与治病调理中才能将“健康”握在自己手中。

中医《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护人体阳气。据专家介绍，阳气对于人来说，能维持脏腑生理功能，我们体内的正气就足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。反之，则疾病缠身。所以，在立春之际，我们如果能够坚持以下六个方面去健康生活，自然就能强体魄，增气色。

一、避免动怒以养肝

中医认为春属木，与肝相应，所以春季养生之道要护肝，护肝从心情着手，可至户外适当进行如远足、慢跑，保持心情愉快，避免动怒、郁郁寡欢等情绪状态。可以用枸杞子、菊花、绿茶，在冲泡好的绿茶中，具有养肝明目、滋阴润燥的功效。

二、保证睡眠以健脾

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补”。入睡困难的朋友，春季可以泡龙眼肉或者酸枣仁、茯苓茶来喝。酸枣仁、茯苓、龙眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。

三、不可过早减冬衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，过早减掉冬衣就难以适应，会使身体抵抗力下降。

四、防止旧疾病复发

“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。要做好保暖，注意饮食，加强体育锻炼，适度缓解工作压力。

五、食辛温发散食物

饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。可以适当吃甘味食物补益脾胃，如大枣和山药，晨起一碗山药红枣小米粥可健脾养胃，提高人体免疫力，非常适合春天。

六、劳而不倦健体魄

运动应以劳而不倦、略微汗出为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦等传统保健功法是适宜的锻炼选择。

在这里还为大家推荐推荐三个养生穴位和两个常用艾灸穴位。穴位就好像我们身体的“天然药库”，善于利用穴位可以帮助我们顺应春生之气，起到事半功倍的作用。可按揉期门、太冲、内关三个穴位，不仅能疏肝理气、宁心安神，还可以提高免疫力。

推荐养生穴位：期门穴、太冲穴、内关穴

期门穴

期门穴位于乳头直下，第六肋间隙。一般来说从乳头往下数2个肋间隙就是，按摩时以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。

太冲穴

太冲穴位于足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。按摩时取坐位，用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉2-3分钟。

内关穴

内关穴定位在前臂正中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。这时候每天按揉内关穴3分钟，起到宁心安神，提高睡眠质量的作用。

推荐艾灸保健穴位：大椎穴、足三里穴

灸大椎穴